De laatste jaren zijn zogenaamd gezonde snacks steeds populairder geworden, maar het is essentieel om enkele misvattingen rond deze producten te ontkrachten. Van het geloof in de gezondheid van chips tot alternatieve snacks die als “gezond” worden beschouwd, laten we deze mythen verkennen om geïnformeerde voedingskeuzes te maken.

1. Groentechips zijn gelijk aan porties groenten:

Een veelvoorkomende mythe is dat groentechips gelijk staan aan het eten van hele porties groenten. In werkelijkheid kan het productieproces de voedingsstoffen verminderen, en de vet- en zoutgehaltes kunnen de potentiële voordelen teniet doen.

2. Snacks gelabeld “Zonder Suiker” zijn altijd gezond:

Snacks gelabeld als “zonder suiker” kunnen er gezond uitzien, maar veel bevatten kunstmatige zoetstoffen of zoete alternatieven die niet per se beter zijn voor de gezondheid.

3. Glutenvrije snacks zijn altijd gezond:

Glutenvrije snacks worden vaak gezien als gezonder, maar dit hangt af van het algehele voedingsprofiel. Sommige glutenvrije alternatieven kunnen rijk zijn aan toegevoegde suikers of ongezonde vetten.

4. Alle snacks op basis van volkoren granen zijn gezond:

Hoewel volkoren granen een gezonde optie zijn, zijn niet alle snacks op basis van volkoren granen gelijk. Sommige producten kunnen aanzienlijke hoeveelheden toegevoegde suikers of minder voedzame ingrediënten bevatten.

5. Proteïnerepen zijn altijd een gezonde keuze:

Proteïnerepen worden vaak beschouwd als gezond, maar sommige kunnen rijk zijn aan suikers, additieven of lege calorieën. Het is cruciaal om de voedingslabels zorgvuldig te lezen.

6. Zoete aardappelchips zijn beter dan gewone aardappelchips:

Hoewel zoete aardappelchips extra voedingsvoordelen kunnen bieden, kunnen hun bereiding en kruiden ze net zo calorierijk en vetrijk maken als gewone aardappelchips.

7. Vetvrije snacks dragen niet bij aan gewichtstoename:

Vetvrije snacks kunnen nog steeds calorierijk zijn, vooral als ze toegevoegde suikers bevatten. Het feit dat een snack vetvrij is, betekent niet dat het niet bijdraagt aan gewichtstoename.

8. Biologische snacks zijn altijd beter:

Hoewel biologisch voedsel voordelen kan bieden met betrekking tot pesticiden, kunnen ze nog steeds hoge niveaus van suiker, zout of ongezonde vetten bevatten.

9. Energieke snacks zijn altijd een goede keuze:

Energieke snacks kunnen rijk zijn aan calorieën en toegevoegde suikers. Ze zijn ontworpen om snel energie te leveren, maar overmatige consumptie kan gezondheidsproblemen veroorzaken.

10. Snacks van “Natuurlijke” merken zijn automatisch gezond:

Snacks gelabeld als “natuurlijk” zijn niet automatisch gezond. Het is essentieel om de ingrediënten te controleren en het voedingswaardeprofiel te begrijpen voordat een snack als gezond wordt beschouwd.