Het is december en dat betekent vaak te veel eten en drinken, maar waarom niet elke dag wat sporten toevoegen om het feestelijk plezier in evenwicht te brengen? Hier is een dagelijkse uitdaging voor een maand om je fysieke conditie op peil te houden. Ben je klaar om de uitdaging aan te gaan?

Week 1

DAG 1 Begin rustig met 30 seconden planken.

DAG 2 Kies voor 20 minuten wandelen om vers brood te halen.

DAG 3 1 minuut cardio, met of zonder touwtje springen.

DAG 4 Maak 20 push-ups terwijl je thee aan het zetten bent.

DAG 5 Geef jezelf 1 minuut pompen op jouw tempo.

DAG 6 Ontspan met een podcast tijdens een welverdiende pauze.

DAG 7 Stimuleer je cardio met 1 minuut hakken-billen.

Week 2

DAG 8 Knieheffen gedurende 1 minuut.

DAG 9 Doe de boodschappen met kleine passen.

DAG 10 Ontspan met wat stretchoefeningen op muziek.

DAG 11 Neem de flamingohouding aan terwijl je de afwas doet.

DAG 12 Op zaterdag zijn het groentechips, maar vergeet je oefening niet!

DAG 13 Loop 60 treden met kleine passen op en neer.

DAG 14 Een minuut lang een muurzit doen.

Week 3

DAG 15 Laat je gaan op je favoriete nummer.

DAG 16 Doe 30 squats terwijl de pasta kookt.

DAG 17 Keer terug naar de plankpositie met 1 minuut inspanning.

DAG 18 Combineer stretching met het weerbericht.

DAG 19 Laad jezelf op door snel te wandelen en neem een snack van mandarijnen mee.

DAG 20 Op zondag, vergezel je pannenkoeken met wat lichaamsbeweging!

DAG 21 Knieheffen gedurende 2 minuten.

Eindsprint

DAG 22 Doe wat stretches voor je favoriete serie of film.

DAG 23 Daag jezelf uit met een muurzit van 2 minuten.

DAG 24 Kies voor een gezonde maaltijd met zoete aardappel frietjes.

DAG 25 Een snelle wandeling, gewoon om wat frisse lucht te krijgen en actief te blijven.

Meer Sport?

Als je gemotiveerd bent om verder te gaan, ontdek dan ons “No Flemme Challenge” Pilates-programma. Drie weken lang, drie keer per week, om te versterken, je mobiliteit te verbeteren en op een zachte manier te werken aan je lichaam. Het enige wat je nodig hebt is energie, een mat en de Decathlon Coach app. Wij zorgen voor de rest!