CrossFit, dat in het begin van de jaren 2010 in Frankrijk verscheen, is een belangrijke trend geworden in de wereld van fitness. Dit artikel neemt je mee in de details van CrossFit, waarbij het de oorsprong, voordelen, doelgroep en alle informatie biedt die nodig is om met deze praktijk te beginnen.

Wat is CrossFit?

CrossFit is een trainingsmethode die in de jaren 70 in de Verenigde Staten werd ontwikkeld door Greg en Lauren Glassman. Greg Glassman, een voormalig turner, bedacht deze multidisciplinaire aanpak waarin uithoudingsvermogen, gymnastiek, krachttraining, gewichtheffen en andere disciplines werden gecombineerd. De term “CrossFit” verwijst naar de combinatie van verschillende trainingen, wat de diversiteit van de geïntegreerde activiteiten weerspiegelt.

Hoe verloopt een typische sessie?

Na een geschikte warming-up voeren de deelnemers workouts uit die zijn ontworpen door een coach. De oefeningen zijn gegroepeerd in drie categorieën: gymnastiek, cardio en gewichtheffen. De sessies, bekend als WOD (Workout of the Day), kunnen verschillende formats hebben, van pyramidaal tot aflopend.

De voordelen van CrossFit

CrossFit verbetert het uithoudingsvermogen, de cardiovasculaire en ademhalingscapaciteit, behendigheid, coördinatie, balans en spieruithoudingsvermogen. Door te focussen op functionele bewegingen versterkt het het lichaam als geheel, wat de flexibiliteit en coördinatie bevordert.

Waar en hoe kan men CrossFit beoefenen?

CrossFit kan worden beoefend in gespecialiseerde “boxen” met coaches en gevarieerde apparatuur. Het is ook mogelijk om thuis te trainen via speciale apps, waarbij de oefeningen worden aangepast aan het niveau en de doelen van elk individu.

Wie kan CrossFit beoefenen?

CrossFit is geschikt voor individuen van alle niveaus, van beginners tot gevorderden. Het is populair bij het leger, de politie en de brandweer, maar de toegankelijkheid maakt het een keuze voor iedereen.

CrossFit wordt gepresenteerd als een complete, leuke en aanpasbare discipline voor iedereen die in goede gezondheid verkeert. De flexibele sessies voor beginners en uitdagende sessies voor gevorderde atleten maken van CrossFit een aantrekkelijke optie voor wie zijn grenzen wil verleggen en zijn algehele fitheid wil verbeteren.